ほっそり二の腕をつくる〇〇習慣！

不調を手放し永遠なる美しさを目指す
エターナル・リンパドレナージュ
セラピスト植田です。

 

『早くスッキリさせたい！』
とみなさんが嘆く、
二の腕の振袖部分は

 

筋肉と大きく関係しています。

 

『押す』動きをする時に活躍する
二の腕の後ろ側部分の筋肉なのですが、

 

今の私たちの普段の生活では
『押す』動作は
ほとんどありませんよね。

 

使うことが少ないせいで
筋肉が減り気味・・

 

ほとんどないに近い方も
いらっしゃいます。

 

となると
代謝は落ち、
脂肪やむくみなどの毒素を
抱えやすくなるわけです。

 

では
『何かを押したら良いの？』
と言われる方もいらっしゃいますが

 

はい、押してください。笑

 

 

たとえば壁。
（壁たて伏せ）

たとえば床。
（腕立て伏せ）

 

たとえば車の天井。
（これは私だけかもしれません。
信号待ち、押してます。）

 

 

一つ気をつけて頂きたいことは
きちんと二の腕の後ろの筋肉が
硬くなっているかどうか。

 

 

つまり効いてるかどうかです。

 

 

 

継続プログラムのお客様は
多くの方が
壁たて伏せが苦手です。

 

立ちながらなので簡単に見えるのですが
案外、効果的に出来ない場合が
多いんです。

 

 

これならできるわ！という
すごく身近なストレッチだからこそ
継続できますし、

 

1日忘れたからといって
すぐに二の腕に影響するわけでは
ありませんので、
ストレスを感じない

 

ご自分にあって方法を選んでくださいね！

私は移動中のストレッチが
自分にあっています。

 

 

先ほどの車の天井を押したり、
ドアのヘリに手の平を置いて
腕立て伏せもどきをしたりします。

 

あえてそのための時間は取らずに
二の腕に負荷をかけています。

 

こんなことも！
カフェでもしています。
（このお写真はお客様にレクチャーしている様子です^ ^）

ほんの些細な動きや習慣で
二の腕が変わるのなら、
試してみる価値ありですよね！

 

 

この夏、二の腕出したい方♡
お会い出来ます事、
楽しみにしています！！
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