体と心を強くする〇〇〇の力！

不調を手放し永遠なる美しさを目指す
エターナル・リンパドレナージュ
創始者・植田有紀子です。

 

昨日の安倍総理の発表で
子供達の小学校も
明日からおやすみとなりました。

楽しみにしていた
イベントもライブも
中止または延期となりましたが

こんな時ほど
リンパドレナージュで
リンパ球を増やして
おかなくては♡

と、サロンワークに励むために
本日は始発で東京移動でした！！
駅も新幹線内も人がガラガラでしたよ。

 

私は２重マスクで
ビタミンたっぷりのフルーツを取り、
体にエネルギーチャージして
本日は1日中アカデミーでした！！

 

人の免疫（ウイルスや細菌から体を守る力）を
あげるにはリンパドレナージュの他に
こんなことに気をつけると良いんです。

 

 

「免疫力」を上げるために必要なこと

①身体を動かす
まずは1日に10分程度の体操を
するだけでもよいんです。
脳を活性化させておきましょう。

②食事
免疫機能を維持するためには、
良質なタンパク賃、ビタミン、
ミネラルが必要です。
こんな時は和食がバランスが取れて良いですね。

 

③ぐっすり眠る
７時間以上が理想ですが
夜はしっかり寝るというリズムを作りましょう

④よく笑う

笑うと副交感神経（リラックスの神経）が
しっかり働きます。

また、NK細胞という、
免疫をつかさどる細胞が活性化されます。

たとえ作り笑いでも
免疫は高まるんですよ！

 

⑤身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、
免疫が高まります。

シャワーだけでなく湯船に浸かり
体温を上げてきましょう！

 

⑥リラックスできる時間をつくる

多忙はストレスから
暴飲暴食を招きやすいので
自分だけの時間を
３０分だけでも作ってみましょう。

 

責任感が強くまじめな人は、
ついがんばりすぎて
無理をしてしまうことがあるので
適度に「手を抜く」ことも、
時には必要ですね♡

 笑うことなら
今直ぐできると思いませんか^ ^。

是非取り入れてみてくださいね！

本日も最後までお読みいただき
どうもありがとうございました。

　＊　＊　＊　＊

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